ついに飢餓状態脱出？？
こんにちは。
今朝、やっと体重が下がり始めました
断食最終日から、食事量は普段の3分の1、肉抜き、お菓子抜き、ジュース抜き、お茶抜きと
かなりの食事制限をし、おまけに２日に１回の割合でジョギング＆筋トレを行なってきましたが
約２週間、、、、まったく体重が変わらなかったんです。。
完全に身体が飢餓状態（省エネモード）に入っていました。
よく 〔 停滞期 〕 という言葉を耳にしますが、それがこの飢餓状態というやつです。
まぁ、私は 〔 倦怠期 〕 と間違えていましたが、、、難しい言葉ではホメオスタシス効果と言って
一気に体重が５％以上減少すると、身体が基礎代謝を抑えて、栄養の吸収率を上げてしまうんです。。
多くの人は、この時期にダイエットを諦めてしまいます。
すると、、、恐ろしい事に、、、、
ダイエットする前より体重が増えてしまうんです。
これがご存じリバウンドというものですが、そのリバウンドを何度も繰り返す事を 『 ウエイトサイクリング 』 といいます。
なんだかピクニックのような楽しそうな名前ですが、海外ではこれによって体重２００kgとか４００kgとかまでなってしまう人もいるので、注意が必要です。。
ということで、この停滞期は、１～２週間、長くて１ヶ月ぐらい続くようですので、私はやっと抜け出たようですね。。
これからダイエットをしようという方。そしてダイエット中の方。
絶対に無理やり食事を減らして一気に痩せようとしないことです。
女性の場合、月に１～２kgぐらいが限度です。
結局つらい思いや無理をしても、逆効果なんですから、
少ーしずつ、運動をメインにしたダイエットが一番の理想ですよ
・・・私はもう少し、、ベジタリアンを続けます。。。
SECRET: 0
PASS:
ダイエット頑張ってますね～。
その調子でファイト！！
試乗無料なら試してみようかな…。
SECRET: 0
PASS:
＞あきさん
ありがとうございます。
今月いっぱいはこの調子で頑張ります♪
試乗ぜひぜひ、してみてください。
人生が変わるかもしれませんよ(^∇^)
SECRET: 0
PASS:
ダイエットファイトです！！
僕は今まで、体脂肪が一桁でしたが、
最近おなか周りが・・・
桁も2ケタになってしまった。。。
ベジタリアンしようかな・・・
SECRET: 0
PASS:
＞kkファームさん
コメントありがとうございます♪
年齢と共に段々、、特にお腹周りは
落ちにくくなりますねーo(；△；)o
でも体脂肪２桁前半なら、
まだ全然良い方ですよ～:*:・(￣∀￣)・:*:
SECRET: 0
PASS:
ダイエット大変ですよね。
ベジタリアンも良いですが、
なんでもかんでも春雨を混ぜる作戦もなかなか
良いですよ☆
腹いっぱい感もありつつカロリーがない。
SECRET: 0
PASS:
＞tomoさん
コメント有難うございます♪
春雨！！
大好物です♪
カロリーが無いんですね。
ぜひぜひやってみますo(〃＾▽＾〃)o
SECRET: 0
PASS:
＞かのう兄弟さん
ぜひ！
ぼくも5年前くらいにダイエットしまして、
75㎏⇒56㎏ができたので、
あとは、ガッツです！！
SECRET: 0
PASS:
＞tomoさん
マイナス19kgって、、、
すごいですね！Σ(ﾟдﾟ;)
よーし、
春雨で頑張ります！！！
SECRET: 0
PASS:
あとは、豆腐とか、テンペとかですね～。
肉禁断症状がでるので、ほどよく肉も食ってましたよ。
あとは、水を飲みまくる。
とかですね。
硬い意思があればなんとかなります！！
がんばってくださいね(≧▽≦)
SECRET: 0
PASS:
＞tomoさん
度々ありがとうございます。
ああ、、昨日は春雨食べれませんでした、、
でも、豆腐は食べましたよ♪
また減ったので、この調子でがんばります♪
SECRET: 0
PASS:
大変だね
僕は、貧乏だから痩せてるよV(^0^)
SECRET: 0
PASS:
＞zen-zoさん
コメントありがとうございます♪
私も昔、結婚式の資金を貯めるために
月9000円の食費で暮らしたら
13kg痩せました(笑)
でもやっぱり痩せている方が
仕事は出来るような気がします♪v(^-^)v